Массаж, возможно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это метод разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья и самочувствия. Это вид мануальной терапии, который включает в себя удержание, перемещение и надавливание на мышцы, связки, сухожилия и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для обозначения широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновения, воздействия и интенсивностью терапии.
Массаж для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:
- подострой/хронической боли в нижней части шеи и спины
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревожности
- напряжения
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- бессонницы
- остеоартрита
- мигреней
Он также может быть эффективно использован для поддержки людей с:
Вы не участвуете. услуги массажа сайт
- стойкое заболевание
- заболевание, угрожающее жизни, например, рак.
Преимущества массажа
Одно из непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массаж стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают чувство здоровья и благополучия.
Также снижается уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса подавляет иммунную систему.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса
- отдых
- улучшение подвижности суставов
- улучшение цвета лица
- улучшение заживления травм мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение стресса, тревоги и клинической депрессии
Различные виды массажа
Как правило, специалисты по массажной терапии используют масло или тальк для позволяют рукам скользить по коже человека. Часто для достижения того же результата может использоваться простыня или тонкий кусок ткани.
Различные виды массажной терапии могут включать:
- Лечебный массаж — это объективная оценка, лечение и восстановление симптомов и причин биомеханической дисфункции или травмы с использованием конкретных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Восстановительный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, эта методика разработана для содействия расслаблению и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их специфическим лечебным свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология — основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают состояние всего организма. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, можно обнаружить на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс самоисцеления организма.
- Шиацу — азиатская методика массажной терапии, направленная на улучшение циркуляции энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы массажа шиацу схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика массажной терапии. Вид применяемого метода или лечения зависит от уровня подготовки или соревнований, спортивной травмы или состояния здоровья, а также от диагноза массажиста. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение эффективности и помощь истощенной мышечной массе в быстром восстановлении.
- Глубококлеточный массаж — эта техника фокусируется на гораздо более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронических стрессовых состояний в организме посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на сокращенные участки, либо обхватывая, либо пересекая мышечные волокна, фасции и сухожилия. Методы могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что позволяет улучшить диапазон движений в суставах.
Массажная терапия — уникальные факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться направление к врачу общей практики или специалисту, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при наличии трещин или переломов костей
- при наличии опасного заболевания
- при наличии постоянной проблемы.